Znów nie wstałeś tak wcześnie, jak to sobie zaplanowałeś? Miałeś iść rano pobiegać, ale nie zdążyłeś nawet wypić kawy przed pracą? A może ciągle czujesz się zmęczony i budzisz się z poczuciem winy, że z niczym się nie wyrabiasz? Nie martw się, nie Ty jeden! Wiele osób narzeka na to, że nie może wcześnie wstać. Jakie by to było wspaniałe, gdybyśmy budzili się wypoczęci i mieli czas, aby zjeść pożywne śniadanie i spędzić chwilę na czytaniu lub na graniu w ulubione kasyno online Spinia, gdybyśmy rozpoczynali dzień pełni energii i optymizmu…Tylko jak to osiągnąć? W dzisiejszym artykule udzielimy Wam kilku rad, które pomogą Wam w zmotywowaniu się do wczesnego wstawania i ulepszeniu Waszej porannej rutyny.
Idź wcześniej spać
Pewnie teraz myślicie: “Ale mi rada, sam/-a bym na to wpadł/-a”. Zdziwilibyście się, ilu ludzi ignoruje fakt, że aby wcześnie wstać, musimy też wcześnie położyć się spać. Możecie zapomnieć, że po 6 godzinach snu obudzicie się rześcy i pełni energii. Przyjmuje się, że dorosły człowiek potrzebuje około 8 godzin snu, aby dobrze wypocząć. Ilość snu może być różna w zależności od osoby. Niektórzy ludzie funkcjonują normalnie dopiero przy 9 lub 10 godzinach snu, inaczej są zmęczeni.
Niesłychanie ważna jest też jakość naszego snu. To, jak ją poprawić, to właściwie temat na osobny artykuł. Podpowiemy jednak, że ważne jest regularne spożywanie posiłków i niejedzenie ciężkich potraw noc, a także rodzaj pomieszczenia, w którym śpimy – powinno być ono regularnie wietrzone. Duże znaczenie ma też rodzaj łóżka, na którym śpimy.
Na jakość snu może mieć wpływ wiele różnych czynników, więc jeśli czujecie, że nie śpicie dobrze, budzicie się w nocy i czujecie się zmęczeni po przebudzeniu, to być może jest to sygnał, aby wybrać się do specjalisty. Czasami problemy ze snem mogą być wskaźnikiem problemów hormonalnych lub chorób. W takim przypadku odpowiednio dobrana dieta lub leki mogą zrobić ogromną różnicę.
Poranne czynności
Ważne jest, abyśmy wiedzieli, po co tak właściwie chcemy wcześnie wstać. Uwierzcie, że jeśli wstajecie o szóstej rano tylko po to, aby szwędać się bez celu po domu, to lepiej na tym wyjdziecie, jeśli zostaniecie w łóżku. Samo wczesne wstawanie nie sprawi, że będziemy bardziej produktywni. Dlatego też warto zaplanować sobie, co będziemy robić o poranku. Im bardziej szczegółowy nasz plan, tym lepiej. Dzięki temu, kiedy już się obudzimy, nie będziemy czuli, że nie ma sensu wstawać z łóżka i że nie mamy pomysłu na to, co zrobić z dodatkowym czasem.
W tym względzie bardzo pomaga ułożenie jakiejś określonej rutyny. W Internecie można znaleźć mnóstwo pomysłów na czynności, które można do takiej rutyny wprowadzić. Do przykładowych porannych czynności porannych należą:
- bieganie,
- wypicie szklanki wody z cytryną,
- pożywne śniadanie,
- długi prysznic,
- spacer,
- napisanie planu dnia,
- napisanie wpisu do dziennika.
Przyjemny i inspirujący poranek to świetny początek produktywnego dnia. Wielu ekspertów wskazuje na to, że odpowiednio dobrana poranna rutyna może być kluczem do postępu osobistego i sukcesu zawodowego. Jeśli przez pewien okres będziemy się starać, aby wykonywać określone czynności regularnie, to po jakimś czasie wejdą nam one w nawyk, a wczesne wstawanie stanie się naszą drugą naturą.
Motywacja
Ok, póki co wszystko brzmi dość oczywiście. Pewnie wielu z Was jest już na tym etapie, że kładzie się wcześnie spać i ma plan na poranek, jednak mimo wszystko nie może podnieść się rano z łóżka. Problemem jest brak motywacji. Skąd ją wziąć? Istnieje wiele różnych sposobów na motywowanie się do działania, jednak my podpowiemy ten najprostszy i najprzyjemniejszy.
Najłatwiejszym sposobem na zmotywowanie się do wczesnego wstawania jest zaplanowanie na poranek rzeczy, które lubimy robić. Może to być przeczytanie kawałka książki, obejrzenie odcinka ulubionego serialu lub pogranie w gry. Gwarantujemy, że wczesne wstawanie stanie się dużo łatwiejsze, kiedy będziecie mieli świadomość, że po wstaniu z łóżka czeka na Was coś przyjemnego.
Na przykład naszą osobistą słabością są od jakiegoś czasu są gry hazardowe online. Zajmują one mało czasu i bardzo nas odprężają. Wstajemy rano, robimy sobie kawę i włączamy kasyno online, aby rozegrać parę rund na naszych ulubionych automatach. W Waszym przypadku to może być oczywiście jakakolwiek inna czynność, która sprawia Wam przyjemność. Ważne, żeby nie planować na poranek rzeczy, których nie chcemy robić – wtedy na pewno nie wstaniemy.
Nie zaczynaj dnia od porażki
Warto pomyśleć, że jeśli zaplanujemy sobie, że wcześnie wstaniemy, a jednak potem zignorujemy nasz plan, to w pewnym sensie poniesiemy porażkę. Taka porażka pewnie wprawi nas w posępny humor i na dzień dobry zamiast motywacji będziemy mieli wyrzuty sumienia. Poranek powinien być czasem, kiedy jesteśmy pełni optymizmu i ciekawi tego, co przyniesie nam dzień. Jeśli już na samym starcie poniesiemy porażkę, to minie trochę czasu, zanim odzyskamy dobry humor.
Zamiast tego warto sobie wyobrazić, jak będziemy dumni, kiedy uda nam się zrealizować nasz cel. Wstaniemy o zaplanowanej godzinie i będziemy mieli czas na wszystko, co sobie zaplanowaliśmy. Odniesiemy sukces. Rozpoczęcie dnia zgodnie z naszymi oczekiwaniami sprawi, że od razu będziemy radośniejsi. Wyobrażanie sobie tego, jak będziemy się czuć, gdy uda nam się zrealizować nasz cel to jedna z najbardziej powszechnych i najskuteczniejszych metod motywacyjnych. Uwierzcie, że potrafi ona zdziałać cuda.
Podsumowanie
Mamy nadzieję, że nasze porady pomogą Wam zmotywować się do wcześniejszego wstawania i będziecie mieli więcej energii o poranku. Jednocześnie warto pamiętać, że nie powinniśmy się do niczego zmuszać. Jeśli czasem gorzej się czujemy lub po prostu chcemy dłużej pospać, to nie musimy wstawać na siłę, gdyż prawdopodobnie nie wyjdzie nam to na dobre. Z drugiej strony, niektórzy ludzie są bardziej produktywni wieczorem niż rano, dlatego nie warto oglądać się na innych, tylko dopasować swoją rutynę do swoich indywidualnych nawyków.
